読者です 読者をやめる 読者になる 読者になる

~服を売らない店員さんの~初心者ファッション塾

服を売るのも売られるのもうんざりしたから、マイペースにオシャレを教える元外見コンプレックスな店員のブログ

外見心理学をベースに体系的なオシャレを学べる
20代~30代メンズのためのファッションブログ

僕が100%習慣を続かせられるようになった手法”プリコミットメント”


↓春コーデ特集ページスタート↓


このブログの著者:小林弥起(服を売らない店員さん)

『服を売らない店員さん』として初心者にオシャレをアドバイスしている、現役のショップ店員。毎月のブログ読者10万人とLINE@読者1500人に向けてせっせと記事を書いています。TEMPERという日本初の天パコミュニティや、オシャレの相談が出来るサロンなども運営中。→詳しいプロフィールはこちら

小林弥起
(服を売らない店員さん)

f:id:totalcoordinate-fashion:20160511175154j:plain

http://ecx.images-amazon.com/images/I/41vrGICCwzL._SX352_BO1,204,203,200_.jpg

 

こんばんは、小林です。

 

 

『今日から毎日これを始めよう!!』

 

 

 

といって、何かを始めた経験って

あなたもありますよね

 

 

 

その時はアドレナリンバンバン

 

 

やる気MAXリンゴ握りつぶせるくらいの

モチベーションが湧いていたにも関わらず、

 

 

数日たったら突然モチベーションが

下がりやる気がなくなって

 

 

結局継続出来ずに自然消滅しました、、、

 

 

みたいな経験って

あると思うんですよね。

 

 

例えば、

 

 

・ブログを1日1記事書く。

 

・毎朝、ランニングをする。

 

・毎日この時間までには必ず寝る。

 

 

 

こういうルールを自分で決めても、

 

 

9割の方って守れずに

終わっちゃうと思うんです。

 

 

実際僕もそうでした。

 

 

最近なら、4月頭から

1日1記事書くようにしよう!

 

 

と決めていたにも関わらず、

 

 

4月6日にして、たったの5日で

更新が途切れたんですよねw

 

 

そんな僕が、その日から毎日

 

 

『たった一つのあること』

 

 

をしただけで、

 

 

それ以来5月11日現在まで

 

 

一度も更新が途切れないように

なったんですよね。

 

 

今日はその方法についてお話します。

 

 

『 プリコミットメント』という方法

 

僕が行った事はたった一つで、

 

 

難しい言葉で言うと

『プリコミットメント』という方法です。

 

 

そういうしょーもない専門用語

アピールはいらないですね。笑

 

 

プリコミットメントとは、

 

 

欲望に負けて目標達成できなくなる

前に、あらかじめ手を打っておくこと

 

 

の事を言います。

 

 

このプリコミットメントにも、

色々な種類があります。

 

 

例えば、

 

 

『毎朝ランニングする!』

 

 

と決めたとして、

想定される失敗パターンを考えます。

 

 

・朝起きた後にぼーっとして

 二度寝してしまう失敗パターン

 

・雨が降っていた場合に習慣が途切れて、

 なあなあになってしまう失敗パターン

 

 

 

などですね、

あくまでも例えばですが。

 

 

そこで、

 

 

この失敗パターンが起きたときにでも

欲望に負けてしまわないように、

 

 

対処法を事前に設定しておくわけです。

 

 

・○○の場合は××をして対処する

 

・△△の場合は□□をして対処する

 

・※※の場合は、、、、

 

 

 

という風にです。

 

 

ですが、

 

 

これを設定してもどうしても

欲に負けてしまう場合ってありますよね。

 

 

前日に呑み過ぎてちょっと

だるぃから今日は例外かな・・・・・

 

 

 

みたいな(笑)

 

 

継続したい習慣って、

 

 

こういうひょんな例外パターンで

一気に崩れることが多いです。

 

 

僕も、このパターンにやられて

4月6日にいきなり失敗しました。笑

 

 

100%イヤでも継続させるには?

 

そんな僕が、それ以来

一カ月以上続くようになった方法。

 

 

一応これもプリコミットメントの

一種ではあるのですが、

 

 

個人的に最も強制力のある

プリコミットメントだと思います。

 

 

僕が行ったたった一つのこと、

それは、

 

 

『毎日必ず誰かに報告する』

 

 

たったこれだけです。

 

 

そんだけかよ!!!!!!!

 

 

って言われるかもしれませんが、

 

 

僕はただ報告していたわけではありません。

 

 

報告する相手と、

条件にコツがあります。

 

 

まず、報告する相手ですが、

仲の良い友達などはお勧めしません。

 

 

ポイントは自分が尊敬できる相手で、

 

 

『この人には認められたい!』

 

 

と思うような相手にしてください。

 

 

こうすることで、

 

 

『いや、今日はまあいっか』

 

 

というのをある程度防げます。

 

 

しかし、僕はこれだけでも

少し弱いと感じました。

 

 

ということで、ここに

もう一つ条件を足します。

 

 

僕はブログを習慣化するにあたって、

 

 

もし宣言通りに出来なかったら

叙々苑おごります!!!

 

 

という条件をつけました(笑)

 

 

つまり、一日でもミスったら

がっつり焼肉おごらなきゃ

いけないんです。笑

 

 

あと、朝の習慣化をする際だと、

 

 

失敗するたびに

1000円その相手に支払う

 

 

という条件にしたこともあります。

 

 

10000円でもよかったんですけどね。笑

 

 

本当に疲れていて

起きれなかったらどうしよう、、、

 

 

とか考えて

1000円にしてしまいましたが、

 

 

それでも一度も途切れずに

習慣化出来ています。

 

 

まとめ

 

習慣化には

プリコミットメントがおすすめ。

 

 

自分の尊敬できる、

 

 

認められたい相手に報告するのが

最も続きやすい。

 

 

失敗した際の罰則も事前に決めておいて、

 

 

失敗した時は必ず避けられないような

環境を作りあげておく。

 

 

コレ、実は前々からやってみよう

とは思っていたんですが、

 

 

「ここまでするのはなぁ~。」

 

 

とずっと避けていました。

 

 

ですが知っているだけじゃなくて、

 

 

実際ホントにやってみる事を

僕はオススメします。

 

 

普通の人がやろうと思わない事を

やってしまうことが、

 

 

普通から一歩抜け出す

コツでもありますしね。

 

 

是非、試してみてください!

 

 

オススメEBook(無料)

 

”E-Book”とはスマホでも見れるような

簡単な文章ファイルです。

 

LINEマンガがありますが、あれの

普通の本バージョンみたいなものですね。

 

雑誌やネットを見ても全然分からず5年

悩まされた僕自身の経験をもとに、

初心者がおさえるべきツボ』に特化した

オシャレ初心者のバイブルとも言える

マニュアルに仕上げています。